今朝は５時に目が覚めました。でも…体のだるさが本当にひどくて💦
朝が一番体調が良いっていう人もいるけれど、私はまったくの逆です。目は覚めても体が動かないタイプ。だから毎朝、強制的に覚醒するために朝風呂に入っているくらいです♨️
それにしても今朝の疲労感は今までで一番かもしれません。寝返りすら打てないくらい、全身が重い…。
スマホで無理やり覚醒させる手もありますが、今日は「６時まではもう少し寝てみよう」と思って、布団の中で様子を見ることにしました。
６時。ようやく体は起こせるけれど、だるさはまだ継続中。
とりあえず入浴してみることに🛁
でも入浴後も外出は難しいと判断し、出先にはキャンセルの連絡を入れました。
「無理せず、今日はゆっくり過ごそう」と思い、まずは毎日恒例の昨日の投資運用成績ブログを更新。
投稿を終えて立ち上がると、やっぱり激しい倦怠感が…。
「最近、牡蠣を食べてないなぁ」と思いながら、ふと冷蔵庫をのぞいてみました。
そこにあるもので、「栄養価が高くてスローフードな朝食」を作ることに決定🍳
🍴色々混ぜたスクランブルエッグ🍴
材料：
・卵４個
・ブロッコリー４つ
・オイルツナ缶１個
・牡蠣３個
・千切りキャベツ２つかみ
・調味料：塩コショウ、麺つゆ少々
飲み物：コーヒー☕
おやつ：無塩ミックスナッツ🥜
サプリメント：
・マルチビタミン
・オメガ３脂肪酸
・ビタミンＣ・Ｄ・亜鉛
以上が、私の足りない脳みそと冷蔵庫の中身で作った朝食です🤣
ここでふと、「このスクランブルエッグ、AIならどう評価するんだろう？」と気になりました。
そこでChatGPTに質問👇
「あなたは栄養管理ができますか？私の朝食は下記のとおりです」
💬AIによる分析結果：
「たんぱく質とミネラルが豊富で、免疫力維持に役立つ朝食です。
特に卵・ツナ・牡蠣の組み合わせは、鉄・亜鉛・ビタミンB群を同時に摂れる理想的な構成。
一方で、炭水化物と食物繊維がやや不足気味なので、オートミールや果物を少し足すとさらにバランスが良くなります🍎」
思いのほか高評価✨で、ちょっと自己肯定感が上がりました☺
やっぱり、ゆっくりと丁寧に朝食を食べることって、心の栄養にもなるんですよね。
普段の平日は、先述のサプリに加えて「朝マック」が定番。
どうしても脂質多め・たんぱく質少なめの食事になりがちです。
昼は眠くなるので抜き、夜はドカ食い🍜…そんな生活が続いていました。
今回AIに食事を分析してもらって、あらためて現状改善の必要性を感じました。
同時に、「本当は朝をゆっくり過ごしたい」「９時まではのんびり食事したい」――そんな理想のライフスタイルも再確認できた気がします。
今日は、まずは“気づき”のところまで。
「こうありたい自分」を見つけられた、静かな朝のひとときでした🌿
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
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MCTオイルも使い切ってからそのままなので、再開しようかな🤔
健康って様々な要因が複合的に絡んでいるので、本当にいろいろ試してみる必要がありますよね。
