1.導入：タスクを解消できた嬉しさ
本日午前に、無事2025年分の確定申告についてe-Taxで提出しました。
3時間程度で4,000円の還付。時給にして約1,300円と考えると悪くないです。
（もともと払い過ぎだった税金が戻ってきただけ、と考えてはいけません💦）
大した作業ではないけれど、これでタスクも一つ解消されて、嬉しい限りです。
確定申告は「やらなきゃ」と思うだけで負担が大きいタスクです。
発達障害（ASD・ADHD）の特性があると、最初の一歩が特に重く感じます。
2.発達障害の特性：タスクがあるだけで苦しくなる私
私の障害特性の一つに、「タスクがあるだけで、もうしんどくてたまらない」というものがあります。
「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と焦りが生じ、その思考だけでもうグッタリと疲れてしまいます。
そうして最初の一歩が踏み出せなくて、どんどんタスクが積み重なってつぶれてしまう、、、
私の休職要因を語る上で、一つの観点がこちらになります。
正直、就労どころか日常生活のタスクだけで精いっぱいなのですが、やはり私は怠惰なのかなぁと、悲しくなることもあります。
3.快挙達成の要因：スモールステップと目の前の報酬
私にとって確定申告は、ただの事務作業ではなく「心の壁」でもありました。
だから今回、確定申告を提出できたことは、私にとっては「偉大な快挙」といえます。
要因としては、2つ挙げられます。
要因① 確定申告を進めるにはスモールステップが効いた
一つ目は、スモールステップ（小さな一歩）を意識できたことでしょう。
パソコンの買い替えによりマイナンバーカードリーダーのセッティングから行う必要がありました。
「以前に経験済みの作業が起点であり、そんなに困難でなかった記憶があったこと」が重要です。
最初の一歩のハードルが低いと認識できたのでしょう。
要因② e-Tax提出を動かせたのは「還付金」という即時報酬
二つ目は、還付金という名の報酬が目の前にあったからでしょう。
これも生き辛い特性なのですが、長期的な計画を立てるのが困難です。
どうしても目の前の報酬に目を奪われがちです。
今回の確定申告においては、報酬が目に見えていたから動けてたと言えるでしょう。
よくある疑問
Q. 発達障害だと確定申告は難しい？
- 難しさはありますが、スモールステップと報酬の工夫で進めやすくなります。
私は、動画と検索に加えて、AIに「次に何をすればいいか」を一つずつ聞きながら進めました。
Q. e-Taxの準備が一番面倒では？
- 私もカードリーダー設定が最初の壁でした。ただ一度経験しているとハードルが下がります。
なお、スマートフォンでも確定申告は可能です。
androidであれば、NFC（おサイフケータイ）対応機種であること、iPhoneであれば、7以降の機種なら確定申告（e-Tax・マイナンバーカードの読み取り）に対応しています。
注：スマートフォン申告も可能ですが、対応機種や条件は毎年変わることがあるため、国税庁の案内で確認するのが確実です。
4.終わりに：4,000円以上の還付
確定申告を出せたことは、社会的には小さな出来事かもしれません。
でも私にとっては「怠惰ではなく、特性と向き合えた」という証明になりました。
4,000円は大金ではありません。
でも“動けた自分”が手に入ったことは、それ以上の還付だったと言えるでしょう。
こういった小さな快挙を一つずつ積み重ねていけたら、それで十分だと思っています。
ここまで読んでいただき、ありがとうございました🐻
発達障害の記事カテゴリーでは、こうした日常の困りごとや対策についても書いています。
