公開日：2026年7月21日 最終更新：2026年7月21日
すき家の「まぜのっけ朝食」は、「まずい」という声はほとんどなく、圧倒的多数のユーザーが「美味しくてコスパ最強」と高く評価しています。
330円からという安さで、オクラ・おんたま・かつお節の絶妙なネバトロ食感が楽しめ、食欲がない朝でもスルッと食べられる、現代人の強い味方となる朝食メニューです。
- 味：オクラのネバネバとおんたまのまろやかさ、特製だし醤油の旨味が合わさった、ご飯が進む間違いない美味しさ。
- 量：朝食として丁度良いボリューム。ガッツリ食べたい方は「ご飯大盛」や「牛小鉢付き」がおすすめ。
- コスパ：300円台（並盛330円）から食べられ、物価高の現在において「最強クラス」のコストパフォーマンス。
- 向いている人：安く早く美味しい朝食を食べたい人、食欲がない朝でもしっかり栄養を摂りたい人、ダイエットや筋トレ中の人。
- 向いていない人：オクラなどネバネバ系の食材が苦手な人、朝から揚げ物などガッツリ重たいものを食べたい人。
この記事は以下のような方におすすめです。
毎日の朝食代を安く抑えつつ、美味しくて栄養バランスの良いものを食べたい方
ネット上の「まずい」という噂の真偽や、実際のリアルな口コミ・評判を知りたい方
ダイエットや筋トレ中で、まぜのっけ朝食のカロリーや高タンパクな組み合わせを知りたい方
目次
1.はじめに：すき家の定番「まぜのっけ朝食」が人気の理由とこの記事でわかること
画像はすき家公式HPから引用
みなさん、こんにちは。毎日の朝ごはん、しっかり食べていますか？
忙しい朝でも「安くて、早くて、美味しい朝食を食べたい！」という方に大人気なのが、すき家の朝食メニューです。
その中でも、不動の定番として圧倒的な支持を集めているのが「まぜのっけ朝食」です。
オクラ、おんたま、かつぶし（かつお節）をご飯にのせて、特製のだし醤油をかけて混ぜて食べる。
このシンプルながらも絶妙な組み合わせが、多くのファンを虜にしています。
しかし、ネット上では「本当に美味しいの？」「中にはまずいという声もあるけれど、実際のところはどうなの？」と、気になっている方も多いのではないでしょうか。
また、ダイエット中や健康管理をしている方にとっては、カロリーや栄養成分も重要なポイントですよね。
そこで今回は、2026年7月現在の最新情報をもとに、すき家の「まぜのっけ朝食」のメニューやカロリー、気になるリアルな口コミ・評判を徹底調査しました！
さらに、実際に店舗で食べてみた忖度なしの「正直レビュー」もお届けします。
- 口コミは高評価が多数！「まずい」という意見は極めて少なく、「安くて旨い朝の定番」として大人気。
- ワンコインでお釣りがくる圧倒的コスパ！基本セットは330円で、提供スピードも数十秒と抜群。
- 目的別に選べる豊富な栄養！ダイエットには基本セット、筋トレには焼鮭など、用途に合わせてメインおかずを変更可能。
2.すき家 まぜのっけ朝食のメニュー一覧・カロリー・値段【2026年7月最新】
①すき家 まぜのっけ朝食の特徴
| 注目の特徴 | 具体的な魅力とメリット |
|---|---|
|
黄金の3点セット (オクラ・おんたま・かつぶし) |
ネバネバのオクラ、とろっとした温泉たまご、風味豊かなかつお節が基本セットです。これらを専用の「だし醤油」と一緒にご飯にのせて混ぜるだけで、朝からスルスルと食べられる絶品の「ねばとろ丼」が完成します。 |
| 抜群の提供スピード | 注文から数十秒～数分でテーブルに運ばれてくるため、忙しい出勤前や通学前の時間帯でも時間を気にせずしっかりと朝食をとることができます。「時間がなくても、ちゃんとしたご飯が食べたい」という現代人の強い味方です。 |
| 圧倒的なコスパの良さ | ごはん、みそ汁に加えて、オクラやおんたまといった小鉢が充実していながら、300円台（並盛330円）から食べられる驚異の安さです。ワンコイン（500円玉一枚）でお釣りがくるため、毎日のようにお財布を気にせず通えます。 |
| 選べる豊富なバリエーション | 基本セットだけでなく、人気の「牛小鉢」をはじめ、「納豆」「焼鮭」「塩さば」をプラスした合計5種類のメニューが用意されています。その日の気分や、摂りたい栄養素に合わせてメインのおかずを自由に変更できます。 |
※スマートフォンでご覧の方は、表を左右にスライドして全体をご確認いただけます。
②すき家 まぜのっけ朝食のカロリー・栄養成分・値段一覧
| メニュー名 (すべてごはん並盛) |
値段 (税込) |
エネルギー (カロリー) |
たんぱく質 (P) |
脂質 (F) |
炭水化物 (C) |
食塩相当量 (塩分量) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| まぜのっけ朝食 | 330円 | 531 kcal | 17.1 g | 8.6 g | 96.4 g | 2.4 g |
| 牛まぜのっけ朝食 | 430円 | 641 kcal | 22.6 g | 16.7 g | 100.2 g | 3.3 g |
| 納豆まぜのっけ朝食 | 400円 | 619 kcal | 24.5 g | 13.3 g | 102.4 g | 2.4 g |
| 焼鮭まぜのっけ朝食 | 580円 | 684 kcal | 31.0 g | 19.1 g | 97.1 g | 3.7 g |
| 塩さばまぜのっけ朝食 | 580円 | 766 kcal | 31.0 g | 28.4 g | 96.5 g | 2.9 g |
※[すき家公式の栄養成分表](https://images.zensho.co.jp/materials/sukiya/allergen/nutrition.pdf)の最新データを基に作成しています。
※表示数値には、お客様がセルフで使用する調味料（紅生姜、七味唐辛子など）や、基本セットに付属する「たまごかけしょうゆ」の数値は含まれていません。
※スマートフォンの方は表を左右にスライドしてスクロールできます。
【栄養目的別】おすすめのまぜのっけ朝食選び
「まぜのっけ朝食」は、選ぶメインおかずによって栄養バランスが大きく変わります。
ご自身の健康目標やライフスタイルに合わせた、最適なメニュー選びの参考にしてください。
| 栄養目的 | 最適なおすすめメニュー | 栄養学的なメリットと解説 |
|---|---|---|
|
ダイエット・ カロリー制限 |
まぜのっけ朝食 (基本セット) | シリーズの中で最も低い531kcal。脂質もわずか8.6gに抑えられており、脂質制限ダイエット中の方に最適です。オクラの食物繊維とおんたまの良質なたんぱく質をヘルシーに摂取できます。 |
|
筋トレ・ タンパク質補給 |
焼鮭まぜのっけ朝食 | 圧倒的な高タンパクメニューで、たんぱく質は31.0gを誇ります。朝からプロテイン並みのタンパク質を食事からしっかり補給できるため、筋肉量を維持・増大させたいトレーニーにイチオシです。 |
|
腸活・ 生活習慣病予防 |
納豆まぜのっけ朝食 | オクラの「水溶性食物繊維」と納豆の「発酵食品（納豆菌）」が合わさることで、腸内環境の改善に最強の相乗効果を発揮します。大豆イソフラボンやビタミンKも豊富で、若々しい体を保ちたい方に最適です。 |
|
脳と血管の健康・ 良質な脂質 |
塩さばまぜのっけ朝食 | 青魚であるサバには、血液をサラサラにし脳の働きを活性化させるオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富に含まれています。脂質量は高めですが、代謝を促す「質の良い油」を摂りたい朝にぴったりです。 |
※スマートフォンの方は表を左右にスライドして全目的をご確認いただけます。
3.すき家 まぜのっけ朝食はまずい？美味しい？口コミ・評判まとめ【2026年7月最新】
2026年7月現在のX（旧Twitter）やネット上の口コミを幅広く確認したところ、全体的に非常に高評価で「美味しい」「コスパ最強」「朝食の定番」といった声が圧倒的に多いです。
ネガティブな意見はほとんど見当たらず、むしろ「毎朝通っている」「リピート確定」レベルのファンが目立ちます。
①美味しい派の主な声
すき家の牛まぜのっけ朝食おいしいやん。すき家は米がうまい pic.twitter.com/R3Hup6AdqB
— すりごま🐾 (@surigoma2012) 2026年7月11日
味・満足度: 「うまし！」「おいしいやん」「涙出るくらい美味しい」「最強かも」「やめられない」「体に染み渡る」などの絶賛多数。オクラや温玉の食感、牛肉との組み合わせが好評で、「ご飯が進む」「さっぱりしていて夏向き」との声も。
リピート・習慣化: 多くの人が「毎朝すき家」「連日通ってる」「今年だけで5回以上」「受験期の思い出」など、日常的に食べている様子。朝からしっかり食べられるボリューム感が支持されています。
カスタム・アレンジ: ご飯大盛り・肉倍盛り、納豆追加、豚汁/しじみ汁変更など、自分好みに調整して楽しむ人が多く、「豚汁変更で満足」「しじみ汁美味しい」と好評。
おはようございます😃
— ☆凪PaPa☆ (@kiminori623) 2026年7月19日
7/20(月・祝)の朝ごはんは、
すき家 牛まぜのっけ朝食しじみ汁変更😋
やっぱりしじみ汁美味しいわぁ🤤
善き朝食でした😏
これで祝日の仕事も頑張れる😝#すき家 #牛まぜのっけ朝食 #朝活 pic.twitter.com/x2fiJyq6WJ
- コスパ: 330円〜430円台という価格帯が「バグってる」「頭が上がらない」「最強」「この世から失くしちゃダメ」と絶賛の的。安くて早くて美味しい三拍子が揃っている点が特に評価されています。
すき家の元クルーだけど、一番コスパが良いメニューはこれだと思う。
— JAXX0053🎧 (@JAXX0053) 2026年7月5日
牛まぜのっけ朝食 豚汁変更 560円
※時間限定、11時まで
温玉とオクラに、しょうゆ・生姜・胡麻ドレを入れて混ぜるとコクと酸味が加わってめちゃくちゃ旨い。試してみて！ pic.twitter.com/NhTM7jjC6q
②まずい・微妙派の声
明確に「まずい」「不味い」という直接的な悪評はほぼゼロ。稀に「鰹節が付いてなかった」「混ぜすぎると味が均一化する」などの細かい指摘や好みの違い（例: オクラが苦手、ラーメン変更で物足りない）はあるものの、全体の満足度を下げるレベルではありません。
一部で「店によって差があるかも」という指摘はありますが、味自体への不満よりは運用面の話が中心です。
③総合評価（2026年7月時点）
X上の実食投稿はほぼ肯定的で、写真付きの「今日もまぜのっけ」「おはよう朝食」投稿が連日見られます。
ネットレビュー（食べログ風の感想など）でも「朝食＝すき家のまぜのっけ」というくらい定着しており、コスパと手軽さが強み。
朝活や熱中症対策、忙しい朝の強い味方として支持を集めています。
結論: まずいという口コミはほぼなく、美味しいという人が大多数。価格・味・ボリュームのバランスが良く、2026年7月現在も「朝食最強メニュー」の一つとして根強い人気です。気になる人は一度試してみる価値大です！（個人の好みによる部分はありますが、ネガティブ意見が極端に少ない点が特徴的）
※口コミはX投稿やウェブ上のリアルタイム声を基にまとめています。味の感じ方は個人差があります。
4.【実食レビュー】すき家 まぜのっけ朝食を忖度なしで正直に評価！【2026年7月】
※本記事は実際に店舗で購入・実食した内容をもとに作成しています。
・訪問日時：2026年7月21日午前8時頃
・注文メニュー：すき家 牛まぜのっけ朝食（ご飯並盛サイズ）
・価格：税込み430円
【筆者実食レビュー】：のど越しの良さで食欲のない朝でもご飯が進むありがたさ
引っ越しの疲れもあり、あまり食欲のない朝でしたが、食べないのも良くないだろうということで近くのすき家へ。
牛丼チェーン店には各種朝食メニューが充実していますが、すき家の特徴は何といってもこのオクラです。
このオクラのネバネバが全体ののど越しを良くしてくれて、食欲のない朝でもご飯が進みます。
個人的には、オクラや納豆などのネバネバ食品は、よく噛まないと胃に負担を感じることがあります。そのため、ゆっくり噛んで食べるようにしています。
しばらく食べて「行けるな」と感じたら、更に牛小鉢を投入。
肉そのものよりも煮汁のコクが強めの味変となって、更にご飯がはかどります。
すき家のまぜのっけ朝食にはいくつか種類がありますが、牛まぜのっけか納豆まぜのっけが「味変の楽しさ」からもおすすめです。
結論（個人的感想）：毎朝食べても飽きのこない定番の味
実際に食べて感じた「味・コスパ・ボリューム」などの5段階評価を以下の表にまとめました。
| 評価項目 | 評点 | コメント |
|---|---|---|
| 味 | ★★★★☆ 3.8 | 温玉、オクラ、牛肉の一体感が楽しめる |
| コスパ | ★★★☆☆ 3.5 | インフレが進む昨今、500円以下はお得感アリ |
| ボリューム | ★★★☆☆ 3.0 | 普通。少し多めに食べたい方はご飯大盛で |
| 満足度 | ★★★★☆ 4.0 | 食欲のない朝でも満足感高く朝食をとれる |
| リピート度 | ★★★★☆ 4.0 | 朝の定番としてリピート率高い |
※表は左右にスクロールして確認できます
- 朝はあまり食欲がない人
- 500円以下で朝食を済ませたい人
- ネバネバ系が好きな人
- 朝から適度にたんぱく質を摂りたい人
5.よくある質問（FAQ）
Q1.まぜのっけ朝食は何時から何時まで注文できますか？土日も食べられますか？
平日限定ではないため、平日の出勤前はもちろん、土日の朝ごはんや少し遅めのブランチとしても利用可能です。 11:00を過ぎるとランチメニューや通常メニューに切り替わりますのでご注意ください。 注：午前4時から午前5時までは深夜料金として7%加算。 【ここをタップして表示】
Q2.まぜのっけ朝食はテイクアウト（持ち帰り）できますか？
ただし、店内のメニュー（皿盛り）をそのまま持ち帰るのではなく、テイクアウト専用商品として「牛まぜのっけ朝弁」というお弁当の形で販売されています。 価格は税込430円です（2026年7月時点）。 【ここをタップして表示】
Q3.まぜのっけ朝食は、オクラやおんたまにどの調味料をかけるのが一番美味しいですか？
ほんのり甘みのあるダシが効いており、ネバネバのオクラやとろける温泉たまご、かつお節の旨味を最大限に引き立ててくれます。 少しパンチを効かせたい方は、卓上にある「七味唐辛子」を少量振るか、「紅生姜」を添えて味変するのも人気です。 胡麻ドレッシングを少量かけるとコクが加わります。 【ここをタップして表示】
Q4.ダイエット中なのですが、まぜのっけ朝食で一番太りにくい組み合わせや食べ方はありますか？
ごはんをミニに変更することで、総カロリーを約392kcal、炭水化物を約65g（並盛の約3分の2）まで抑えることができます。 また、食べる際はオクラの食物繊維から先に口にすることで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪をため込みにくくする効果が期待できます。 【ここをタップして表示】
Q5.まぜのっけ朝食は、みそ汁を「とん汁」や「しじみ汁」に変更することは可能ですか？
例えば、＋130円（税込）で具だくさんな「とん汁」やオルニチンが豊富な「しじみ汁」へ変更できます。 ＋250円（税込）でとん汁みそらーめんにも変更可能です。 その日の体調や、もう少しボリュームを足したい気分に合わせて自由にカスタマイズをお楽しみください。 【ここをタップして表示】
6.まとめ：すき家「まぜのっけ朝食」は口コミ通りコスパ最強の美味しい朝ごはん！
2026年7月最新のすき家 まぜのっけ朝食の口コミや実食レビュー、カロリー情報をお届けしました。
すき家の「まぜのっけ朝食」は、「まずいのでは？」という一部の疑問を吹き飛ばすほど、味・コスパ・提供スピードの三拍子が揃った非常に優秀なメニューです。
ワンコイン以下でこれだけ満足度が高く、栄養バランスの取れた朝食が食べられるチェーン店は多くありません。食欲がない朝でも、オクラとおんたまのネバトロ食感のおかげで、サラッと美味しく完食できるのが大きな魅力です。
「明日の朝ごはんはどうしようかな？」と迷っている方は、ぜひお近くのすき家で、その圧倒的なコストパフォーマンスと美味しさを体感してみてくださいね！
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